منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء
منتديات ملتقى الأسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة

اذهب الى الأسفل

أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Empty أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة

مُساهمة من طرف منال الجنابي 18.04.12 6:18


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة


حلم كل
امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها
بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة
وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة
بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ
على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة.



إليك أهم هذه الأطعمة:


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Images
1- الأفوكادو

تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت
طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق، كما انها غنية
بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم.



2- الزبادي الخالي الدسم
أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Nimg2603
من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين
لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر
مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B
الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.


3- عائلة التوت


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Toot
التوت بكل
أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد
والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول
عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.



4- الأطعمة المشبعة بالماء
أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة D7302watermelon
تعتبر
الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى
الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية
دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ
والطماطم.



5- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم
يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر
المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية
بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب
البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم
بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم
البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.



6- الطماطم والجزر


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Tomato
الطماطم
والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي
البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين
والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.


7- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر
أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Images?q=tbn:ANd9GcSUTjA4XZnt1r8gg7__5FpTKoxfkEKbml2FUeR3V7tyCd2kP11yG_KQcqxV
الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها
تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت
للبشرة.



8- الشيكولاته الداكنة


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Dark-Chocolate-Easter-Egg-IMG450070US
يتعدى تأثير
الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي
تحتوي على مادتي Resveratorol و Flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف
المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.



9- الكيوي والبطاطا


أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة 129812
الكيوي
فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم وتتقي
البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين
المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.



10- الروزماري والحبوب الكاملة
أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة Rosemary
الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية
التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية
مرونتها.

أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة Glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.


11- السبانخ
أطعمة تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة 28b197ccd754a5b9fd524478a80cc801
تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة
رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على
الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين ).




منال الجنابي
منال الجنابي
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
العمر : 39

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى