منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء

تمارين لتخفيف الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جديد تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف mustafajalal في 25.05.11 23:50

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى








تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات






أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات






وأن شاءالله تجيب نتيجه




منقووووووووول
ادعوا لنا ان استفدتم
اللهم ارحمنا اجمعين
avatar
mustafajalal
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 315
تاريخ التسجيل : 07/05/2011
العمر : 33
الموقع : mg_mg25@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف أبو مريم في 26.05.11 3:18

شكرا" جزيلا" سنباشربالتمارين والله كريم


avatar
أبو مريم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 662
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 47

http://aiskandariya.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى