منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء
منتديات ملتقى الأسكندرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين لتخفيف الكرش

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

جديد تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف mustafajalal 25.05.11 23:50

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..



جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745047



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745300




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745683



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745708


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745758


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمارين لتخفيف الكرش 21448_11305745787


وأن شاءالله تجيب نتيجه




منقووووووووول
ادعوا لنا ان استفدتم
اللهم ارحمنا اجمعين
mustafajalal
mustafajalal
مشرف
مشرف

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 315
تاريخ التسجيل : 07/05/2011
العمر : 40
الموقع : mg_mg25@yahoo.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

جديد رد: تمارين لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف أبو مريم 26.05.11 3:18

شكرا" جزيلا" سنباشربالتمارين والله كريم


تمارين لتخفيف الكرش A3e7be10
أبو مريم
أبو مريم
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 664
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
العمر : 54

https://aiskandariya.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى