منتديات ملتقى الأسكندرية


عزيزي الزائر عزيزيتي الزائرة

يرجى التفضل بتسجيل الدخول أذا كنتم أعضاء معنا
أو
التسجيل أن لم تكونو أعضاء وترغبون بالانظمام الى أسرة المنتدى

سنتشرف بانظمامكم والتسجيل


شكرا"
أدارة
منتديات ملتقى الأسكندرية

وردة حمراء

تمارين بسيطة وصحية لسلامة عيوننا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جديد تمارين بسيطة وصحية لسلامة عيوننا

مُساهمة من طرف عقيل مراد في 19.07.11 21:14

تمارين [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]بسيطة [/url]وصحية [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]لسلامة [/url]عيوننا

كثيرا مانشعر بألام في العيون بعد الجلوس المطول أمام شاشة الكومبيوترونهمل ونتهاون في الإعتناء بصحة [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]عيوننا [/url]وسلامة النظرولهذا إخواني الأفاضل و أخواتي الفضلايات في الهمسات كتبت لكم هذا الموضوع عن [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]تمارين [/url][url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]بسيطة [/url]للمحافظة على سلامة [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]عيوننا [/url]أرجو ان يقوم كل مدمن على الأنترنات أو حتى مشاهدة التلفزيون بالمداومة عليها وإن شاء الله ستلقى استحسان الكثيرين

لأنها [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]تمارين [/url]منصوح بها طبيا


[url=http://fashion.azyya.com/attachments/a/12447d1227342081-a-ggp13572.gif][/url]


التمارين هي [url=http://www.abotlal.com/vb/showthread.php?t=44880]بسيطة [/url]ولا تأخذ من وقتك كثيرا وتجرى في أربع مراحل

( أولا )



اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم بشكل عمودي وبطريقه مستقيمه ثم انظروإلى جهة اليمين وعدوا للعشره ثم انظروا مرة أخرى إلى جهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العينان ....





( ثآنيآ)

بنفس الطريقة السابقه حركوا عيونكم وانظروا لفوق وعدوا للعشره ثم أنظروا ووجهواعيونكم مرة ثانية لتحت وعدوا للعشرة دون تحرك الراس طبعا ..








( ثالثا )



ركزوا بعينكم . النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره وبعد ذالك حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ...







(رابعـا )



ضعوا يديكم وغطوا بهم أعينكم براحة كفكم وهذا بعدفرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..




داومواعلى هذه التمارين البسيطة دائما بعد الإنتهاء من التصفح الطويل للأنترنات و مشاهدة برامج التلفاز
وإن شاء الله ستتحصلون على نتائج جيدة لصحة عيونكم

عقيل مراد
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 15/04/2011
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى